உங்களுக்கு கவலை கண்டறியும் போது உங்கள் திருமண நாளை கையாள ஒரு உளவியலாளர் உதவிக்குறிப்புகள்

கெட்டி இமேஜஸ்

திருமணங்கள் உணர்ச்சி, உயர் மன அழுத்தம் அனைவருக்கும் சூழ்நிலைகள். சமூக அழுத்தம் முதல் குடும்ப நாடகம் வரை (அந்த பணப் பேச்சு அனைத்தையும் குறிப்பிட தேவையில்லை), அதிகமாகிவிடுவது எளிது. நீங்கள் ஒரு கவலைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், பெறுகிறார்கள் அழுத்தமாக அல்லது பதட்டமாக அழுத்தத்திலிருந்து, அல்லது முழு அனுபவமும் நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட சற்று அதிகமாக இருக்கலாம் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள், திருமணம் செய்வது குறித்த உங்கள் உற்சாகம் ஒரு பக்கத்துடன் வழங்கப்படலாம் பயம் . நல்ல செய்தி, சில மேம்பட்ட திட்டமிடல் மற்றும் சில உதவியுடன் நன்மை , உங்கள் திருமண நாளை இன்னும் கொஞ்சம் நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன.



உங்கள் திருமண நாளின் மனரீதியாக முயற்சிக்கும் அம்சங்களைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்களைத் தயார்படுத்துவதற்கும், எந்தவொரு கவலையும் முன்கூட்டியே தீர்க்கவும் அளவிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளை எடுப்பதாகும். டாக்டர். பென் மைக்கேலிஸ், பி.எச்.டி. , ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், மேலும் துல்லியமான தகவல்களை வழங்குவதற்கும், அமெரிக்கர்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளை விளக்குவதற்கும் அர்ப்பணித்த ஒரு YouTube சேனலான ஒன் மினிட் நோயறிதலை உருவாக்கியவர் ஆவார். அவரது கிளிப்பைப் பாருங்கள் பொதுவான கவலைக் கோளாறு , நீங்கள் கண்டறியப்பட்ட அல்லது கண்டறியப்படாத பதட்டத்துடன் கையாளும் போது திருமணத்தைத் திட்டமிடுவதற்கான அவரது நுண்ணறிவைப் படியுங்கள்.



நிபுணரை சந்திக்கவும்



டாக்டர் பென் மைக்கேலிஸ், பி.எச்.டி, ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். அமெரிக்கர்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான மனநலப் பிரச்சினைகளை விளக்கும் யூடியூப் சேனலான ஒன் நிமிட நோயறிதலை உருவாக்கியவர் அவர்.

மணமகனும், மணமகளும் திருமண தொடர்பான கவலையை எவ்வாறு அணுக வேண்டும்?

'எந்த மணமகனும், மணமகளும் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியங்களில் ஒன்று, அவர்கள் கண்டறியப்பட்ட அல்லது கண்டறியப்படாத பதட்டமாக இருந்தாலும், அனுபவத்தை இயல்பாக்குவதற்கு ஒரு கணம் ஆகும்' என்று டாக்டர் மைக்கேலிஸ் கூறுகிறார். 'திருமணம் செய்துகொள்வது நம் அனைவரின் மனதிலும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு, திருமண வரலாறு மற்றும் நாம் அனைவரும் வளர்ந்த விசித்திரக் கதை ஆகியவற்றின் காரணமாக உயர்த்தப்பட்டுள்ளது.' வரலாற்று ரீதியாகப் பார்த்தால், திருமணம் செய்துகொள்வது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் உச்சம், மற்றும் அவரது அடையாளம் அவரது துணையால் வரையறுக்கப்பட்டது. இது நிச்சயமாக இன்று இல்லை, ஆனால் இது இளவரசர் சார்மிங் மற்றும் தவளைகளை முத்தமிடும் கதைகளில் தொடர்கிறது - மேலும் அந்த ஆழ் செய்தி உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே ஒரு முக்கியமான தருணத்தில் கூடுதல் எடை மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொரு தம்பதியும் ஒரு விதத்தில் அல்லது வேறு வழியில் திருமணத்தைத் திட்டமிடுவதற்கான கவலைகளைச் சமாளிப்பார்கள், எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.



நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே அவை அனைத்தும் திட்டமிடல் . 'திருமணத்தைத் திட்டமிடுவது இரண்டு பழங்குடியினரிடையே ஆதிக்கத்திற்கான ஒரு போராக மாறும்' என்று டாக்டர் மைக்கேலிஸ் கூறுகிறார். “நீங்கள் அந்த விசித்திரக் கதையை நிதி மற்றும் குடும்பங்களின் உண்மையான அழுத்தங்களுடன் இணைக்கும்போது then பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அத்தியாயங்களில் உள்ள அனைவரையும் ஒரே அறையில் வைக்கும்போது - இது பதட்டத்திற்கான செய்முறையாகும். உண்மையில் முக்கியமானது திருமணம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பேரழிவு தரும் திருமணங்களைக் கொண்ட, ஆனால் அற்புதமான திருமணங்களைக் கொண்ட நோயாளிகளை நான் பார்த்திருக்கிறேன். ஒரு சரியான திருமண நாளுக்குத் தேவையான விவரங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒரு அருமையான திருமணத்திற்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள அந்த சக்தியை செலுத்துங்கள்.'இதை அனுபவிக்கும் ஒரே நபர் நீங்கள் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்' என்று அவர் கூறுகிறார். 'ஒவ்வொரு தம்பதியும் ஒரு விதத்தில் திருமணத்தைத் திட்டமிடுவதற்கான கவலைகளைச் சமாளிப்பார்கள், எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். '

பதட்டமான நோயறிதலுடன் கூடிய மணமகன் அல்லது மணமகன் தனது திருமணத்திற்கு முன்கூட்டியே எவ்வாறு தயாராகலாம்?

“திருமண சம்பந்தப்பட்ட எந்தவொரு கவலையும் நிவர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, அத்துடன் உங்கள் திருமண நாளுக்காகத் தயாராகுங்கள், இது ஒரு சிகிச்சையாளர், மதகுருக்களின் உறுப்பினர் அல்லது பிற மூலமாக இருந்தாலும் நம்பகமான நிபுணரைச் சந்திப்பதாகும்” என்று டாக்டர் மைக்கேலிஸ் கூறுகிறார். “உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து தனித்தனியாக இருக்கும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிவர்த்தி செய்ய பாதுகாப்பான இடம் இருப்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நெருங்கிய நண்பர் அருமையாக இருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஏதேனும் சந்தேகம் அல்லது அக்கறையை வெளிப்படுத்தினால், அவர்கள் உங்களைப் பின்தொடர்வார்கள், ஏனெனில் உங்கள் நட்பு எதிர்காலத்தில் தொடரும். ” நிலைமை எதுவாக இருந்தாலும், இது ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும், மேலும் உங்கள் திருமண நாளில் உங்களுக்கு உதவும் உத்திகளை உருவாக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.'எனது வாடிக்கையாளர்களும் திருமணத்திற்கு முந்தைய ஆலோசனையில் ஒன்றாக கலந்து கொள்ள ஊக்குவிக்கிறேன்,' டாக்டர் மைக்கேலிஸ் மேலும் கூறுகிறார். “ஒரு திருமணத்தைச் சுற்றி பல வாழ்க்கை சிக்கல்கள் வந்துள்ளன, அவற்றை உங்கள் கூட்டாளருடன் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்கள் திருமண நாள் மற்றும் உங்கள் திருமணத்திற்கு ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

திருமண நாளில் ஒரு மணமகனும், மணமகளும் கவலையுடன் நடந்து கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

“எல்லா பதில்களுக்கும் ஒரு அளவு இல்லை, ஆனால் சில உள்ளன‘ சிறந்த நடைமுறைகள் ’அது ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாக இருக்கும்,” என்கிறார் டாக்டர் மைக்கேலிஸ். “உங்கள் திருமண நாள் வருவதற்கு முன்பு, உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி சிந்தித்து அடையாளம் காண சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் உத்திகள் சமாளிக்கும் அது உங்களுக்கு வேலை. இது ஒரு அமைதியான இடத்தில் 10 நிமிடங்கள் நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு அமைதியான கப் தேநீர் ஏற்பாடு செய்யலாம், அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடன விருந்துக்கு இசையைத் தூண்டலாம். ” அனைவருக்கும் அவர் பரிந்துரைக்கும் ஒரு விஷயம், உங்களுக்கு ஒரு கவலை நோயறிதல் இருக்கிறதா இல்லையா என்பது இருதய நோய் உடற்பயிற்சி : “இது இயங்கும், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் ... உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பெறும் எதையும் கொண்டிருக்கலாம்.இது உங்கள் பார்வையில் மிகவும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ”

உங்கள் காலவரிசை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் திட்டமிட்டதை மனதில் கொண்டு ஈடுபடுங்கள், மேலும் சமூக உளவியலில் இருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். “பகலில் நீங்கள் எப்போது‘ ஆன் ’செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்போது‘ ஆஃப் ’ஆக முடியும் என்பதை டாக்டர் மைக்கேலிஸ் கூறுகிறார். “மூன்று மணிநேரம்‘ ஆன் ’ஆக இருப்பதைக் கையாள முடியுமா அல்லது இரண்டிற்குப் பிறகு உங்களுக்கு இடைவெளி தேவைப்பட்டால் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மீண்டும் தொகுத்து ஓய்வெடுக்க நீங்கள் ‘ஆஃப்’ ஆகக்கூடிய காலங்களில் திட்டமிடுங்கள். ”

அவரது மிக முக்கியமான முனை? “சாப்பிட மறக்காதே!” அவன் சொல்கிறான். “நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது கவலை மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும். ‘முடக்க’ ஒரு இடைவெளி எடுத்து, உங்கள் உடலுக்கு ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளுடன் எரிபொருளை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு நாளுக்கு பலத்தையும் சக்தியையும் தரும். ”

மணமகன் அல்லது மணமகனின் கவலை பற்றி யார் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

உங்களிடம் ஒன்று அல்லது இரண்டு முக்கிய, பாதுகாப்பான நபர்கள் இருப்பது முக்கியம் ஆதரவு நாள் முழுவதும், அது உங்கள் மரியாதைக்குரிய பணிப்பெண் அல்லது சிறந்த மனிதர், உங்கள் திருமணத் திட்டமிடுபவர் அல்லது உடன்பிறப்பு. 'உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் அதிகாரம் பெற்ற ஒரு முக்கிய நபர் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சாப்பிட போதுமான அளவு வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க உதவவும் ஒரு நபர் இருக்க வேண்டும், ”டாக்டர் மைக்கேலிஸ் விளக்குகிறார். நீங்கள் வசதியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் நோயறிதலின் பிரத்தியேகங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.“நான் கூட்டத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ இருக்கிறேன்,” அல்லது நிலைமை எதுவாக இருந்தாலும் அதைச் சொல்வது எளிது, ”என்று அவர் விவரிக்கிறார். 'இது உங்கள் கவலைகளையும் உங்கள் தேவைகளையும் உணர்த்தும் விதத்தில் சொற்றொடராகத் தயங்காதீர்கள் it இது குறைவான மருத்துவமாக இருந்தாலும் கூட.'

நாள் சுமுகமாக நடக்க அந்த நியமிக்கப்பட்ட ஆதரவு நபர் என்ன செய்ய முடியும்?

'இது ஒருவரின் திருமண நாள் அல்லது வேறு எந்த சூழ்நிலையாக இருந்தாலும், செய்ய வேண்டியது மிகச் சிறந்த விஷயம், கவனித்து செயல்படுவதே' என்று டாக்டர் மைக்கேலிஸ் கூறுகிறார். 'அவர்களுக்கு ஏதாவது தேவையா என்று கேட்க வேண்டாம் அல்லது உங்களுக்கு உதவ என்ன செய்ய முடியும் - இது [அவர்களுக்கு] தீர்க்க மற்றொரு சிக்கலை உருவாக்குகிறது.' மணமகன் அல்லது மணமகன் கட்டுப்பாட்டை எடுத்து சிறப்பாக செயல்படுவதை நீங்கள் கண்டால், பின்வாங்கி அவர்களை வழிநடத்த விடுங்கள். ஆனால் அவர்கள் சிரமப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், உங்களிடமிருந்து அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் தீர்ப்பைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் அதை வழங்கவும். டாக்டர் மைக்கேலிஸ் கூறுகையில், “குடும்பத்தில் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருக்கும் இது பொருந்தும்.“நான் என்ன செய்ய முடியும்?” என்று சொல்வதை விட இரவு உணவைக் கைவிடுவது அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்ய உதவுவது மிகவும் ஆதரவாக இருக்கிறது. ”

மணமகனும், மணமகளும் வேறு என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

“உங்கள் மறக்க வேண்டாம் கூட்டாளர் , ”என்கிறார் டாக்டர் மைக்கேலிஸ். 'அதனால்தான் அவர்கள் இருக்கிறார்கள், அதனால்தான் நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்கிறீர்கள்.' ஒரு திருமணமானது ஒரு தனித்துவமான, சிறப்பு வாய்ந்த, மற்றும் பெரும்பாலும் மிகுந்த அனுபவமாகும், இது உண்மையில் ஒரு முக்கியமான நேரம் சார்ந்து இரு ஒருவருக்கொருவர் வலுவாக வெளியே வர.

'முக்கிய தருணங்கள் முடியும் வரை ஆல்கஹால் விலகி இருக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன். குடிப்பழக்கம் உங்கள் தீர்ப்பை சமரசம் செய்யலாம், இது ஒரு சூழ்நிலையை உண்மையில் இருப்பதை விட மிகப் பெரியதாக மாற்றும் ”என்று டாக்டர் மைக்கேலிஸ் அறிவுறுத்துகிறார். ஆகவே, நீங்கள் இடைவெளியில் இறங்கி, குடும்ப புகைப்படங்களை எடுத்து, கேக்கை வெட்டிய பிறகு, அந்த கொண்டாட்டக் கண்ணாடி ஷாம்பெயின் சேமிக்கவும். நீங்கள் ஹூக்கிலிருந்து வெளியேறியதும், நீங்கள் உண்மையிலேயே முடியும் ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் கொண்டாடு.

ஆசிரியர் தேர்வு


இறுதி திருமணத்திற்கு பிந்தைய சரிபார்ப்பு பட்டியல்: உங்கள் திருமணத்திற்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய 13 பணிகள்

திருமண வாழ்க்கை


இறுதி திருமணத்திற்கு பிந்தைய சரிபார்ப்பு பட்டியல்: உங்கள் திருமணத்திற்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய 13 பணிகள்

நன்றி குறிப்புகளை அனுப்புவது முதல் விற்பனையாளர் மதிப்புரைகளை விட்டுச் செல்வது வரை, திருமணத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய திருமணத்திற்கு பிந்தைய சரிபார்ப்பு பட்டியல் இங்கே

மேலும் படிக்க
Money 100 க்கு கீழ் 35 ஹனிமூன் ஆடைகள்

இருப்பிடங்கள்


Money 100 க்கு கீழ் 35 ஹனிமூன் ஆடைகள்

பிரகாசமான, தைரியமான மற்றும் அழகான தேனிலவு ஆடைகளுக்கு இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். இங்கே, 35 தேனிலவு ஆடைகள் under 100 க்கு கீழ்

மேலும் படிக்க